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孕婦腿抽筋一定是缺鈣嗎 孕婦怎樣補鈣

經驗分享小常識

大家都知道孕期胎兒的發育營養全部都是通過吸取孕婦而得到的，所以孕婦很容易會因為缺少營養而出現不同的癥狀 。尤其孕婦經常缺鈣,相信大家都了解這個常識 。那么孕婦到底該如何正確的補鈣大家又知道多少呢？
孕婦腿抽筋一定是缺鈣嗎
孕媽媽缺鈣的最直接表現就是抽筋 。那么是不是抽筋代表的就一定是缺鈣呢？事實上很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣，但是無論怎么補鈣還是無濟于事 。其實抽筋并不全由缺鈣引起 。
【孕婦腿抽筋一定是缺鈣嗎 孕婦怎樣補鈣】造成孕期腿抽筋的原因有：
過量食肉 。準媽媽一次過量攝入肉類物質后，會引起抽筋 。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝 ， 導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂 。
過度疲勞 。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態 。懷孕期間走得太多或站得過久 ， 都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。
寒冷刺激 。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外 ， 小腿肌肉很容易受涼 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。
孕婦怎樣補鈣
一、少量多次補鈣效果好
分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多 。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉 。
二、選擇理想的補鈣時間
飯后、睡前白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間 。
人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間 。
缺鈣當然要補鈣，但是卻要采用正確科學的補鈣方法，要不然盲目的補鈣只會導致不好的后果 。當然什么時候補鈣，補多少的鈣也是有科學的依據的，孕媽媽之后采取正確合理的補鈣方法才能達到事半功倍的效果 。

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