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冬季適合孕婦吃的水果

經驗分享小常識

我們都知道女性在懷孕期間 ， 每天補充適當的水果不管是對自己還是對孩子都是有很大的益處的，所以孕婦吃水果是整個孕期一件重要的事情 ， 那么在寒冷的冬季適合孕婦吃的水果有哪些呢？下面小編就為大家提供一份適合孕媽的水果列表，
冬季適合孕婦吃的水果有哪些
1、柑橘、獼猴桃
這類水果富含維生素C ， 有利于鐵的吸收 。橘子孕婦不要多吃，否則易上火 。
2、蘋果
每天堅持吃一個蘋果，蘋果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等 。
3、秋梨
秋梨，性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。
4、柚子
含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長 ， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。
5、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是 ， 葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育 。
6、草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據研究發現，草莓可有有效祛除體內重金屬 。
7、櫻桃
所有水果中 ， 櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分 ， 多食用可補血及幫助腸胃功能 。
【冬季適合孕婦吃的水果】女性在懷孕期間的衣食住行都是需要格外注意，雖然都說水果對人體有益，但是也要根據自身的需求來決定是否合適 。因為再好的東西吃多了也不行 ， 在好的東西不適合自己終究是不好的 。所以以上列表均供參考，各位可以在選擇日常食用水果時從上進行比較 。

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