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細數腰果的營養價值都有哪些

經驗分享小常識

腰果的作用有很多，雖然不是家里日常生活中經常見的食材 。但是在各地超市也都能夠買得到，腰果的作用很多 ， 不僅可以做菜 ， 可以當零食 ， 還可以作藥用 。是世界著名四大干果之一 。本期健康飲食文化帶你了解腰果的營養價值 。
腰果含有豐富的油脂，蛋白質，碳水化合物 ， 不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質，據測定，每100克腰果就含有503毫克鉀，食用腰果可以幫助我們控制血壓，調節體液的酸堿平衡，維持神經興奮性和心肌運動的正常 ， 因而腰果對人體的好處頗大，值得推薦 。
另外，每100克腰果就含有41 。6克碳水化合物，碳水化合物有助于供給身體能量，以避免能量不足而需要寶貴的蛋白質來提供能量，可以起到節約蛋白質的作用，可見食用腰果可以幫助我們保持體內的蛋白質，既可補充能量又有利于提高自身免疫力 。
腰果營養價值很高，食用腰果有幫助我們防治心血管疾病 ， 促進身體提高免疫機能和代謝功能，順利排便排毒，滋潤皮膚的功效
1、防治心血管疾病 。腰果含有維生素和微量元素 ， 有利于軟化血管 ， 保護血管，達到防治心血管疾病的作用 。
【細數腰果的營養價值都有哪些】2、提高免疫機能和代謝機能，腰果含有的蛋白質有助于人體提高機體抗病能力，增強免疫系統和基礎代謝的功能 。
3、助于排便排毒 。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒 。
4、滋潤皮膚 。腰果含有豐富的油脂 ， 食用腰果可以滋潤皮膚，幫助皮膚抗氧化抗衰老，幫助我們抗皺紋 。

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