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懷孕初期應該吃什么水果蔬菜　孕婦吃水果可以連皮吃嗎

經驗分享小常識

日常生活中每個人都要多吃水果蔬菜，一來可以補充維生素 ， 二來多吃水果會使人身心愉悅 ， 增加快樂感 。對于孕婦來說更是如此 ， 多吃水果蔬菜對胎兒也是十分有益的 。那么，懷孕初期應該吃什么水果蔬菜？接下來朋友們跟小編一起來看看吧 。
懷孕初期應該吃什么水果蔬菜
蘿卜 。蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收 。但是，蘿卜不宜與水果同食 。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
菜花 。孕婦產前經常吃些菜花 ， 可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量 。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病 。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力 ， 預防感冒 ， 防治壞血病等疾患 。
茭白 。茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分 ， 有清熱利尿、活血通乳等功效 。
蓮藕 。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥 ， 能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳 。
香蕉 。香蕉味甘性寒，可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動 。而香蕉性寒，可根據“熱著寒之”的原理 ， 最適合因燥熱而導致胎動不安者，都可生吃香蕉 。而在孕早期更容易出現便秘的現象，吃香蕉則能有效預防便秘 。
葡萄 。葡萄味道可口、營養價值高 。而孕婦食用葡萄不僅能夠幫助人們改善睡眠外，還有其他很多功效 。因為葡萄中含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂等多種營養成分 。而葡萄中的果酸更有助于消化 ， 另一方面葡萄中還有安胎的功效，對于懷孕期間，胎兒不穩定的孕婦，可以適量吃些葡萄
孕婦吃水果可以連皮吃嗎
水果果皮的營養成分比果肉高出許多，因此，有人認為水果連皮吃既營養又不浪費;但隨著農藥在農林業上的廣泛應用 ， 一些農藥能隨著果實的生長而附在果皮上 。盡管果皮維生素含量高于果肉，但果皮中的農藥殘留量也比果肉高出許多倍 。這些殘留在果皮上的農藥用清水很難洗掉，為了健康，吃水果能削皮的還是削皮好，特別是那些外皮鮮艷的水果，除非標識的是有機水果 。
【懷孕初期應該吃什么水果蔬菜　孕婦吃水果可以連皮吃嗎】懷孕初期應該吃什么水果蔬菜？其實，除了桂圓、荔枝外，孕婦大部分水果是可以吃的，但注意不要吃多，否則容易拉肚子 。很多蔬菜對孕媽媽們也是有益的，也是可以多吃的 。如果孕媽們不懂得孕期飲食注意事項，可以自行上網查找資料或者購買孕期書籍來看 。

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