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便秘有哪些癥狀

經驗分享小常識

便秘是現代人比較常見的問題 。很多人由于吃得比較精細，又因為缺少必要的運動，總是坐著工作 ， 于是造成了便秘的情況 。便秘一旦發生毒素就會在體內堆積，造成面色不好，痤瘡橫行等問題的出現 。那么便秘到底有哪些癥狀呢？便秘應該如何應對呢？
一、各種類型的便秘分別有哪些表現
(1)功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的 。表現為平時排便順暢的人 ， 出現暫時性便秘的情形 。通常發生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群 。此處，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因 。只要將上述原因排除，馬上就會恢復正常 。
(2)急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉 。除排便困難外，主要表現為原發疾病的癥狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀 。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須盡快去醫院診治 。
(3)頑固性便秘主要表現為便秘的癥狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便干結且量少 。正常時 。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響 。許多患者的排便每周少于3次 ， 嚴重者長達2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少 。
二、便秘的生活治療
1、分析便秘的原因，調整生活方式 。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥 。有便意時需及時排便，避免抑制排便 。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘 。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水 。
　?。?）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力 。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等 。
　?。?）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出 。
　?。?）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便 。如粗糧、酵母、豆類及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用 。
　?。?）增加易產氣食物：多食易產氣食物 ， 促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等 。
　?。?）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用 。干果的種仁，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用 。
3、適量的運動以醫療體操為主 ， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩 。
　?。?）醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量 。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動 。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿 ， 抬到40°，稍停后再放下 。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動 。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等 。
　?。?）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘 。
　?。?）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動 。
【便秘有哪些癥狀】　?。?）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后 ， 左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉 。每天做2～3次，每次5～10分鐘 。
本文詳細介紹了不同種類的便秘的癥狀表現，也介紹了便秘的生活調理方法 。如果你是一位正在內便秘困擾的人，那么你最好是認真參考一下本文的內容，看看自己的便秘到底屬于哪一種，這樣就可以讓你對癥下藥進行積極的調理，這樣才能夠盡快好轉哦 。

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