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孕晚期飲食不好怎么辦

經驗分享小常識

【孕晚期飲食不好怎么辦】孕媽的飲食直接關系到胎寶寶的健康 。尤其進入孕晚期的準媽媽，更要注意日常飲食的調理，否則會出現早產的威脅 。那么孕晚期的準媽媽要是飲食不好，就要發愁了，該怎么辦呢?
到了孕晚期，由于子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變?。?吃了一點就感覺飽了 。孕晚期胃口不好，會影響營養物質的攝入，可能就會影響胎兒的生長發育了 。
首先，要知道，孕晚期要多補充含鈣食物和含鐵食物 。還要從均衡的飲食中攝取鋅和DHA，對胎寶寶的成長有著重要作用 。多吃高纖維食物，借以促進孕媽媽的腸道蠕動；富含維生素B1 的食物能防治腳水腫及皮膚氧化現象 。
胃口不好的孕媽媽可以嘗試一下的小方法：改變飲食習慣，少吃多餐 。最好一天吃6頓，3大餐3小餐 。多多的注意對于維生素B6含量多的食物的選擇 。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿卜 。一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的 。
適當的攝取一些酸性食物也能促進孕媽媽的食欲 。常見的水果類的酸性食物也是比較多的，可以根據自己的口味和喜好進行選擇 。
孕晚期的營養很重要 ， 但如果孕晚期胃口太好，也不能什么都多吃，胎兒太大反而會加大生產時的風險 。注意孕晚期不能吃太多甜食，太咸的食物 ， 也不能吃熱性的香料 。
即使胃口不好，為了寶寶，準媽媽們多少也要吃點，孕晚期飲食上，孕婦每周體重的增加如低于0.4公斤 ， 就需特別注意營養的攝入了 。

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