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孕中期腰酸背痛怎么辦

經驗分享小常識

我們都知道 ， 孕婦在懷孕期間有一些小病小痛都是常事，但如果不注意就會變成大事 ， 特別是腰酸背痛 。隨著妊娠期的逐漸增加，腰酸背痛的情況也會越來越嚴重 ， 特別是到了孕中期 。那么，孕中期腰酸背痛怎么辦呢？
在孕中期，胎盤、羊水增多 ， 腰椎負重過大都會導致孕婦腰酸背痛 。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會使孕媽媽的關節變松；隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔 。孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份 。這些因素都會導致孕中期腰酸背痛 。
但孕婦在孕中期的腰酸背痛一般是可以緩解的，做好護理很重要 。
【孕中期腰酸背痛怎么辦】1、在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛 。
2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸 ， 收下頜 。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼 。
3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉 。可以增強體力 。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛 。
5、站起、坐下不要過快 ， 最好手上要有扶著的助力物體 。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右 。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物 。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外 。

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