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孕婦游泳注意事項

經驗分享小常識

夏日炎炎，游泳是一項鍛煉身體的好項目，但是，準媽媽這一特殊群體可以游泳嗎？懷孕5到7個月的孕婦，平時適當地游泳運動，對寶寶的發育有一定的好處 。當然，想要在孕期游泳也有很多事項需要去注意 。下面是孕婦游泳的十大注意事項 。
水溫控制
水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高 。
如果水溫在28℃以下 ， 會使子宮緊張，可能導致早產或流產 。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感 。
下水前做好血壓和脈搏測量
并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳 。下水之前，必須先量血壓和脈搏 ， 以及做各種檢查 。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳 。
游泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累 。
最佳游泳時間
孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習 。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用 。孕晚期，為避免羊水早破和感染 ， 應停止游泳運動 。
自備一雙防滑鞋
為了避免入水前或出水后滑跤 ， 最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋 。
游泳的用力度
別過度伸展你的關節 。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知 。
不可潛水
懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件 。
場地的衛生條件
選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場 。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什么意外，專職醫務人員會立即就地采取措施 。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動 。
場地選擇
如果天氣許可的話 ， 盡量選室外的游泳池 。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適 。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣 。如果能夠選到這樣的泳池 ， 就沒有什么好擔心的 。
注意補水
不論在游泳前還是游泳后，都要記得補充水分或果汁 ， 就像做其他運動一樣 。因為，游泳也是一種運動，盡管四周都是水 ， 還是有可能會有脫水狀況的發生 。
【孕婦游泳注意事項】以上是孕婦游泳的十大注意事項的介紹，游泳對孕婦有很多好處 ， 當然不會游泳或游泳技術不熟練準媽媽 ， 也可以選擇其它的鍛煉方式，達到同樣的鍛煉效果 。

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