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快速降血壓方法

經驗分享小常識

很多高血壓患者一旦血壓異常 ， 通常都是吃藥來控制的 。高血壓患者大多是因為長期不健康的生活方式導致的 ， 其中，中老年人居多 。另外 ， 伏案工作、久坐不動、吃含鹽量高的垃圾食品，都會導致高血壓 。那么，快速降血壓的方法都有哪些呢？如何不依靠藥物，在日常生活中降低血壓并保持正常？專家給出了如下建議：
1、每天一杯紅菜頭汁
發表在權威雜志《高血壓雜志》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7% 。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用 。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用 。
2、每周一次慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察 ， 發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命 。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓 。
3、多吸入負氧離子
負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞 ， 負負相斥從而有效降低血液粘稠度 ， 使血沉減慢 。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態 。
4、多吃香蕉
最近刊登在《英國醫學雜志》網站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命 。鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓 。
【快速降血壓方法】5、少鹽
體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大 。英國血壓協會專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入 ， 還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉 ， 我們攝入的鹽量80%來自于這些食物 。科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少于0.3克 。

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