1、有節奏的原地踏步，雙手擺動 ， 抬高膝蓋原地踏步，盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續20~30步 。
2、后跟提起，手叉腰保持平衡 ， 雙腿向前后拉開成弓箭步伸展腿部，4秒 。
3、后跟扣下并使跨步距離加大，分離前后腿，停住8~10秒 。
【減腿的減肥方法】4、后膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10~15秒1~4反復2~4回后換邊操作 。
推薦閱讀
- 嬰兒屁股一大片紫色是什么
- 貓膀胱炎是什么引起的
- 安慶是哪里的哪個省的
- 寶寶吃奶量減少怎么辦
- 庫房管理方法
- 夢見樹上有兩只老虎
- 寶寶大便糊狀正常嗎
- 葡萄如何保鮮儲存
- 寶寶長牙煩躁期有多久
- 菜籽油為什么要先燒熱