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孕晚期吃什么好順

經驗分享小常識

當準媽媽進入到孕晚期后，就需要為能夠更好的順產做出準備了 。那么，孕晚期吃什么好順產呢？一般來說，在孕晚期孕媽媽們只要保證好營養，不大吃大喝就可以了，同時可以多吃一些有助于體力的食物 。接下來，我們來具體了解下孕晚期吃什么好順產？
1、研究表明 ， 產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關 。鋅的攝入量越多，可能產力就越好 。鋅是人體必需的微量元素 ， 對人體機能有著重要的作用 。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性 ， 促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔 。富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等 。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少 ， 就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩 。
2、要補充足量的鈣，妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加 ， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋 。
3、補充足量的維生素B1，孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產 。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧 。妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品 。
【孕晚期吃什么好順】最后提醒各位準媽媽，在孕晚期身體一切正常的情況下 ， 要適當做一些運動 。很多都市白領在孕期由于缺乏運動，不僅準媽咪在生產的時候無力可使，連帶寶寶也變得很虛弱 。所以，孕期適當地運動能夠有助于準媽咪分娩 。

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