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孕期吃什么補充營養

經驗分享小常識

孕期生活已經過了一半多，準媽媽是不是雀躍中帶點小緊張呢？快看到親愛的寶貝了，你可要加油哦！對了，從這周開始 ， 你的性欲可能會急劇降低 ， 這沒什么好愧疚的 。坦白告訴老公，這是你的機體為了保護自己、保護胎寶寶而作出的自然反應 。
進入胎寶寶生長最快的階段后，準媽媽飲食要堅持以營養全面為中心，以量少、多樣為兩個基本點 。一般采取少吃多餐的方式 ， 適當控制進食的數量 ， 特別是高蛋白、高脂肪食物 ， 過多進食這類食品，會使胎寶寶生長過大，給分娩帶來一定困難 。下面一起來關注本周飲食重點吧！
本周飲食重點
1、多吃利水食物：為了防止下肢水腫，準媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀 。
2、多吃健腦食物：因為從現在開始，胎寶寶的大腦發育進入高峰期，所以準媽媽在此時要吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等 。
【孕期吃什么補充營養】3、多吃富含鐵的食物：為了防止孕期貧血 ， 準媽媽要多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等含鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，也要注意攝取 。

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