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孕38周吃什么好

經驗分享小常識

【孕38周吃什么好】胎寶貝足月啦，歡呼ing，雖說胎寶寶隨時可能出生與爸爸媽媽見面，但準媽媽依舊要注意飲食健康和營養均衡哦 。
現在，準媽媽的飲食要偏向易于消化、有補益作用的菜肴 。越是快臨產 ， 就越應該多吃些含鐵質的蔬菜（如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）和新鮮的水果 。還要吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴，為臨產積聚能量 。另外，準媽媽還要繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適 。
本周飲食重點
一是礦物質和維生素供給，如果準媽媽的鐵攝入量不足，就會影響胎兒體內鐵的貯存，產后易患缺鐵性貧血 。二是能量供給，適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎寶寶長得過大，影響分娩 。
1、富含礦物質的食物：瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）；
2、富含維生素的食物：動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄；
3、脂肪和碳水化合物：全脂牛奶、全麥面包、燕麥粥 。

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