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孕早期的飲食注意事項

經驗分享小常識

女性懷孕了，很多事情都要注意 ， 尤其是在飲食上 。孕婦懷孕早期 ， 由于胎兒還未穩定下來，吃東西時要特別小心 ， 防止吃了可能會出現滑胎的食物 。
我們知道，孕婦懷孕早期 ， 可能會因為孕吐的原因，而導致胃口不佳 。即使孕吐再辛苦，也要吃一些東西 。這其中，吃東西時就很講究了 。那么，孕婦懷孕早期，飲食上需要注意什么問題呢？
孕早期的飲食注意事項
1、選擇促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給 。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐 。
3、想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間 ， 只要想吃就吃 。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量 。
4、鐵質
鐵質對女性的身體健康十分重要 ， 懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良 。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物 。
5、碘質
補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質 。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求 。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要 。
除了以上孕婦懷孕早期要注意的飲食事項之外，還要注意少吃熱性水果，不然容易導致孕婦出現上火的情況；而寒性食物，如螃蟹、烏魚、馬齒莧、蘆薈等 ， 孕婦最好不要吃，容易導致滑胎的情況 。
【孕早期的飲食注意事項】所以 ， 孕婦即使在懷孕早期，因為孕吐的情況胃口不佳，該吃的時候還是要吃當吃一些 ， 不僅為了自己的身體，還為了寶寶的營養吸收 。

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