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孕婦吃什么補蛋白質

經驗分享小常識

在漫長的十個月懷孕的過程中，蛋白質對于媽媽和寶寶來說都是非常重要 。所以在懷孕期間媽媽都會被醫生告知，多去補充蛋白質，因為我們的皮膚、頭發等都是非常需要蛋白質的 。那孕婦吃什么補充蛋白質比較好？
如果孕婦缺乏蛋白質，胎兒的生長發育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎 。即使順利產下胎兒，也會體弱多病或智力低下 。雖然蛋白質對孕婦很好，但是也不能過分進補 ， 應該保持均衡全面的營養 。那孕婦如何補充蛋白質？
補充蛋白質，食補最靠譜 。平均每人每天需要攝入80克左右的蛋白質才算達標，如果運動量大，能量消耗高的人需要攝入的量就會更多一些，如：體育運動員，體力勞動者等 。蛋白質是人體結構的主要成分 ， 其重要性僅次于水，約占人體重的五分之一 。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少 。
【孕婦吃什么補蛋白質】回到我們日常的生活中 ， 一般孕婦選擇補充蛋白質的食物是雞蛋，雞蛋蛋白質含量豐富的食物 ， 但是不能過分地吃，一天吃四個就差不多了 。假如一些孕婦的蛋白質含量還是不達標，可以和醫生商量 ， 通過補充蛋白粉的方式去補充體內的蛋白質 。因為蛋白質子在整個妊娠過程中起著重要的作用 ， 媽媽們不能忽視了 。

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