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孕晚期補充什么營養好

經驗分享小常識

孕晚期胎寶寶生長迅速，大腦發育達到高峰，對能量的需求也達到高峰 ， 因此準媽媽更要加強營養的補充哦 。那孕晚期需要補充什么營養呢？一起來了解一下吧 。
1、蛋白質
胎寶寶從懷孕28周到40周，體重會大幅增加 ， 胎盤、子宮和乳房也要增大 ， 需要更多的蛋白質攝取量 。特別是在孕期的最后10周，是胎寶寶儲存蛋白質最多的一個時期 。
2、鈣和維生素D
雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要攝入更多鈣質 ， 但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加 。同時 ， 胎寶寶的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速 。胎寶寶體內一半的鈣質 ， 都是在懷孕的最后兩個月儲存的 。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征 。
而維生素D缺乏 ， 會引起血鈣下降，不僅會使準媽媽發生骨質軟化，胎寶寶也有可能會發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷 ， 甚至導致先天性佝僂病 。
3、鐵
胎寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵 ， 直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到29毫克 。
4、維生素
【孕晚期補充什么營養好】孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦?。?并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩 。

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