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順產媽媽什么時候可以做產褥操

經驗分享小常識

現在越來越多的女性開始注重產后恢復，針對促進產婦產后身體快速恢復，也有專業的康復訓練 ， 很多產婦還會通過做產褥操，來促進子宮的修復 ， 幫助身體快速恢復正常 ， 那么，想問下順產媽媽什么時候可以做產褥操？
一般順產媽媽要是產后身體恢復情況比較好的話，在順產后的第二天就可以下床適當活動了，產后一周左右就能做些簡單的保健操動作 ， 這期間產婦可以躺著床上做抬腿、伸臂、、抬頭等運動，還可以做一些收縮肛門的運動，這樣能有效促進盆底肌的恢復，也有助于子宮的收縮，對產后身體恢復非常有益 。
產婦產后10天左右，身體基本上已經恢復的差不多的，這階段孕婦就可以開始做產褥操運動，可以早晚堅持進行胸膝臥位、仰臥起坐等運動，這樣可以促進腹部肌肉的恢復，促進產婦產后身體的額快速修復，也有助于保持產后健康 。
【順產媽媽什么時候可以做產褥操】另外，產婦在做產后鍛煉時，要注意每天堅持，循序漸進的增加活動量 ， 避免身體過于疲勞 。期間還要根據自己身體的恢復情況 ， 來適當調整運動量，要是運動過程中身體出現異常的話，還要及時暫停鍛煉，以免給身體造成不良影響 ， 避免影響產后恢復 。

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