1. 首頁 > 經驗知識 > >

產后半年了恥骨疼怎么辦

經驗分享小常識

產婦在產后有恥骨疼的情況出現，一般是因為在生孩子時，其恥骨分離，在產后逐漸恢復中就會出現疼痛感，很多產婦將“恥骨疼”列為疼痛排行榜第一名 。那么 ， 產后半年了恥骨疼怎么辦?
產后半年了恥骨疼可以采取以下幾種方法緩解疼痛感 。
1.多下床活動 。對于產婦而言，盡早下床活動不僅有利于自己骨盆的恢復，還可以緩解恥骨的疼痛感 。按一般的情況來說，順產后的第二天，產婦就可以下床活動，而剖腹產需要等待三天左右的時間才可下床 。
【產后半年了恥骨疼怎么辦】2.做好骨盆運動 。產婦在產后兩周后即可做一些簡單的骨盆運動，比如可以做雙手著地，跪地撐著，將另外的一只腳伸展舉起，然后左右腳進行輪換的動作，這樣有助于骨盆的恢復 。
3.輔助矯正 。由于產婦在分娩的過程中，其身體會出現很多“變形”，在分娩以后，這種疼痛感就會非常明顯，隨著時間，這些疼痛是可以逐漸恢復過來的 。另外，也可以使用一些骨盆矯正帶燈輔助方式來進行幫助緩解 ， 當然這是要結合每個人的具體情況來選擇使用的 。
4.補鈣 。由于女性在懷孕和分娩的過程中，都會造成身體鈣元素的大量流失，在分娩后的恢復過程中如果沒有及時補充鈣營養，身體因為分娩造成變形的骨關節的痛感就會更加明顯，這時候可以通過多進食一些鈣元素豐富的食物來促進身體的恢復 。

    推薦閱讀