早上起來洗臉之后對著鏡子，舌頭伸出去在收回來 ， 做十次，然后把舌頭伸出來在外面左右擺動，做五次 。
坐在凳子上面，兩只手十指撐開，放在膝蓋上，上體重心往前移 。先用鼻子吸氣 ， 然后嘴巴張大，吧舌頭伸出來，用嘴呼氣，同時把眼睛睜大，平視前方 ， 這樣反復的做5次 。
【舌頭保健操】把嘴巴張開，舌頭伸出來再縮進去，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下來回的搓擦三十次 。接著在舌頭伸出與縮進時 ， 用左手三指的指尖 ， 在右下邊至咽喉處，上下來回的搓擦30次 。
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