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哺乳期大便干燥拉不出來怎么辦

經驗分享小常識

很多人都有便秘、大便干燥的情況，尤其是女性在懷孕時，是非常容易便秘的 。其實在生了小寶寶以后，女性在哺乳期也非常容易大便干燥，這對于健康是很不利的 。那么，女性在哺乳期大便干燥拉不出來怎么辦呢？
【哺乳期大便干燥拉不出來怎么辦】女性在哺乳期大便干燥、排便困難的話，就應該多飲水，這可以增加腸道以及大便的水份，有屬于緩解大便干燥的癥狀 。最好是多喝蜂蜜水，這不僅可以潤腸通便 ， 加速胃腸蠕動，還可以促進消化吸收，能夠減輕便秘癥狀 。
寶媽還可以調整飲食，平時多吃水果、蔬菜 ， 比如香蕉、梨子等 。要盡量選擇吃粗纖維蔬菜，像是芹菜、蒜苔等，都有助于排便 。大家不要吃容易上火的食物，比如辣椒，否則很容易讓大便干燥的癥狀加重 。
雖然女性在生產之后需要多休息，但也需要適當的運動，如果長時間的賴在床上，就非常不利于排便 。所以在身體情況允許時，就應該多在室內走動 。另外 ， 哺乳期出現大便干燥的情況，還可以對腹部進行按摩，這能促進腸道蠕動 。不過大家要順時針按摩，才能起到促進排便的作用 。

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