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產后30天便秘怎么辦

經驗分享小常識

產后便秘是產后媽媽們最常見的病之一 。雖然便秘不是一種嚴重的?。蟊忝鼗故腔崛貌蟮穆杪杳歉械椒淺５耐純?。如果是母乳喂養更是麻煩，很多藥物都不能嘗試 。那么，產后30天便秘怎么辦？
1、注意飲食方面
多喝湯，多喝水，飲食應做到多樣化 。多吃點水果以及蔬菜，少吃粗纖維的飲食 ， 可以增加腸蠕動 。還有，不能吃冰冷的食物，不要吃一些辛辣有刺激性的食物 。孕婦可能會因為產后出血引起身體虛弱而造成排便困難 ， 還可以喝一些鯽魚湯或者豬肝湯等補血 。
2、適當的下地進行運動
不宜長期臥床休息，室內可以多走動，適當的運動可以有效地促進便意 。此外，可以多做提肛運動，促進肛門部位的血液循環 。
【產后30天便秘怎么辦】3、保持心情舒暢和良好的睡眠
應避免產生過多的不良情緒，心情保持舒暢可以讓胃酸分泌正常，不易導致便秘 。保持充足的睡眠讓身體消化代謝加快，才能夠正常排便 。
4、養成良好的排便的習慣
清晨喝一杯溫水，可以起到促進排便的作用 。保持大便通暢，定時排便 。
5、及時就醫
如果孕婦的便秘實在是很嚴重的話，建議到醫院肛腸科做相關檢查并治療 。

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