第一、 周一輕斷食 ， 早餐要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，午餐盡量不吃，可以簡(jiǎn)單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜 。
第二、 周二、周三正常飲食即可，但不要吃太撐，達(dá)到七八分飽就可以了 。
第三、 周四輕斷食，早餐可以喝一杯豆?jié){，吃一點(diǎn)面包片，然后加少量水果 。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥 。
【輕斷食減肥攻略】第四、 剩余三天可以正常飲食就可以，注意不要吃的太油膩，不吃油炸食品 。
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