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順產多久可以下床活動

經驗分享小常識

有不少媽媽生寶寶采用的是順產的方式，由于生孩子損傷較大，所以會被親人要求一直躺在床上 。但是有些媽媽天生好動 ， 一直待在床上很無聊，就想要下床活動一下 。那么接下來小編帶大家一起了解一下 ， 究竟順產多久可以下床活動呢?
順產多久可以下床活動
相對于剖腹產媽媽來說，順產媽媽身體傷害較小，一般在產后6-12小時就可以下床輕微活動;產后第二天就可以以在室內或醫院走廊隨意走動 。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間 ， 具體時間可咨詢醫生或護士 。新媽媽在產后活動時一定要注意安全，最好在家屬陪護下進行活動，以防止發生意外 。
產后做什么運動有助于恢復
不少媽媽生了孩子之后都想快速恢復身體，其實可以通過做運動來快速實現 ， 推薦三種運動：
1.呼吸運動
功效：運動腹部，活動內臟 。
媽媽平躺在床上，兩臂伸平放于體側，深吸氣，使腹壁下陷內臟牽引向上 ， 然后慢慢呼氣 。
2.縮肛運動
功效：鍛煉盆底肌肉，有助于陰道縮緊 。
媽媽平躺在床上，雙腿屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然后雙膝分開，并呼氣放松肛門 。
3.舉腿運動
功效：加強腹直肌和大腿肌肉的力量 。
媽媽平躺在床上，兩臂伸平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成直角 。做這項運動時 ， 媽媽要注意量力而行，如果自己沒有辦法將腿舉成直角 ， 千萬不要硬撐 。
【順產多久可以下床活動】媽媽們在順產生了寶寶之后，盡量不要一直待在床上不活動，但是也不能馬上就下床走動 。最好是在第二天才下床，適當活動，要注意避免受涼，也要避免太過勞累 。媽媽們在身體恢復了一陣子之后，可以做一些適當的運動來讓身體恢復到以前的完美狀態 。

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