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產婦可以吃什么水果和蔬菜

經驗分享小常識

產婦吃水果，好處有非常多！很多傳統觀念說產婦在坐月子期間不能夠吃一些生冷的水果！但是科學研究表明，其實產后吃水果和蔬菜對產婦的身體健康非常有幫助！當然，水果和蔬菜也分種類，那么產婦可以吃什么水果和蔬菜？
產婦可以吃什么水果
1、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高 ， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統 。對于剖腹產術后恢復有利 。因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個為宜 。
2、榴連
味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽和助火，對體溫、加強血液循環有良好作用 。產后虛寒，不妨以此為補品 。
榴蓮性熱，不易消化，多吃會容易上火 。可以和山竹搭配著吃，就可以平定其熱性 。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食 。
3、蘋果
味甘、性平微涼 。不僅僅有預防癌癥的功效，還可以促進大腦良性發育，增強大腦的記憶力 。蘋果有解暑、生津、開胃的作用，也含有豐富的纖維素，可促進腸胃消化和腸壁的蠕動，可以解決便秘的現象 。
4、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多 ， 降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌 ， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
5、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平 ， 且有生津止渴、有助于消化、止瀉、利尿等功效 。菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復 。
產婦可以吃什么蔬菜
1、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩 。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用 。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的同一類的淺色蔬菜 。蓮藕對于便血、淤血的人和產婦比較合適 。
藕有非常好的消瘀作用，但是由于藕性偏涼，所以產婦不宜過早食用 。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
3、黃色蔬菜
【產婦可以吃什么水果和蔬菜】黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等 。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益 。

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