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流產后便秘怎么辦

經驗分享小常識

產后便秘及產后痔瘡都是不少產后媽媽都會遇到的事 ， 然而一直以來流產后便秘問題都被女性朋友所忽略 ， 對流產后便秘的情況不重視導致流產后身體虛上加燥 。那么今天小編就和各位女性朋友聊一下流產后便秘的問題，看看流產后便秘怎么辦？
流產后便秘和產后便秘的原因都是差不多的，只是說流產后很少女性會正視自己的身體健康狀況，以為流產后沒什么大事，過幾天就好，往往就是因為這些想法導致流產后便秘處理不當，讓自己備受傷害 。一般流產后便秘原因如下面所示：
1、流產后女性的胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分過多吸收造成大便干結 。
2、流產后女性的身子虛弱，導致排便力量減弱，也就是常說氣血虧虛，所以流產后都有便秘問題 。
3、流產女性在飲食上不做好管理也會容易引起便秘，尤其是流產后飲食結構單調，不愛吃蔬菜、水果、纖維素食物的女性 。人體缺少纖維元素會影響消化道 ， 由于刺激作用不強，自然使腸蠕動減弱，影響排便 。
流產后便秘不可怕 ， 可怕的是不知道流產后便秘怎么辦，以下建議可以參考：
【流產后便秘怎么辦】1、飲食上多吃含纖維素豐富、含鐵豐富、易消化的食物
①、纖維素豐富的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹筍、香蕉、桃子、白菜、麥片等 。
②、多吃含鐵豐富的食物，如莧菜、牛肉、豬血、豬肝、海帶、芝麻、阿膠、黑米、當歸等 。
③、易消化的食物，如牛奶、豆腐、白菜、包心菜、南瓜、湯、羹、粥類 。
2、運動上循序漸進
流產后最好先休息休息，慢慢的試著如散步，再接著可以先嘗試一下做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流 。像憋尿忍大便的動作，將肛門向上提 ， 然后放松 ， 早晚各一次，每次30——50回 。
為避免流產的女性朋友有便秘的煩惱，小編上面的建議都是簡單易行的 ， 希望能幫到大家 。愿各位流產女性都能快速走出流產傷心期，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，期待更美好的生活 。

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