【速食早餐吃什么組合比較好】早餐一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁 。
青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育 。因此 ， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和面包 。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程 ， 其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪 ?？梢赃x擇脫脂奶 ， 豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的糧食，一般的饅頭，面包都可以 。還可以選擇吃個水果 。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃 。
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