1、兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然后再站起來 。這鍛煉的是大腿后側(cè)的贅肉 。
2、空騎自行車平躺，然后雙腿抬起來 ， 開始做騎自行車的腳蹬運動 。
3、側(cè)抬腿 。側(cè)躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規(guī)定個次數(shù) ， 完成后，在翻過去，換另一邊側(cè)躺 ， 兩腿可以交換做運動 。這種運動是瘦大腿內(nèi)側(cè)的 。
【怎么樣瘦大腿】4、登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，這種運動可以很好的鍛煉到大腿肌肉，使其燃燒脂肪 。
5、洗澡時，可以在大腿上涂上沐浴液，雙手對大腿做一下按摩，促進血液循環(huán) 。清晨起來，可以用手敲打大一兩側(cè)，那是膽經(jīng)的所在，可以促進膽汁分泌，從而使新沉代謝加快 ， 血液循環(huán)加速，起到瘦大腿的作用 。
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