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居家鍛煉注意事項

經驗分享小常識

1、居家鍛煉需要選擇一個比較寬敞的產地，這樣子鍛煉起來才容易施展開來 。在家里會有很多的家具 ， 還有一些容易摔碎的東西，如果鍛煉的場地不夠寬敞的話，容易磕碰，這樣子對我們造成的影響是比較大的，尤其是年齡比較大的女性，在家里鍛煉一定要多注意，要是磕著一下后果就會特別嚴重 。
2、居家鍛煉一定要選擇比較舒適，比較適合運動的衣服，有些衣服的彈性不是特別好 ， 會妨礙我們運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛，這是不怎么好的 。還有一點，在家里鍛煉也要有儀式感，穿的比較正式一點 ， 鍛煉的效果也會比較好，心里就會覺得特別滿足 。
【居家鍛煉注意事項】3、在家里鍛煉之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，我們的肌肉很容易拉傷的 ， 這樣子達不到鍛煉的效果 。在家里運動之前可以先壓壓腿 ， 甩甩手 ， 使肌肉放松一下，然后慢慢的進入鍛煉，這樣子鍛煉的效果是最佳的 。不管是在家里還是外出鍛煉 ， 運動前熱身都是很重要的 。

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