【哪些運動能夠改善體質呢？】俯臥撐運動：俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方 。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐 。擴胸運動：同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀 。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作 。手臂向后振時，讓胸部努力向前挺 。床上啞鈴動作：身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方 。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直 。重復該動作 。
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