【夜間跑步好，還是早上五六點起來跑步比較好？】其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處 。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷 。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍 。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右 。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦 。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量 。
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