【最近從網上買了啞鈴，想了解下練習啞鈴的好處都哪些？】增長全身肌肉最有效的動作，練啞鈴過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此不僅能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長 。最有效的提高爆發力的動作，盡量短的時間內爆發出盡量大的力量，大重量啞鈴是爆發力訓練的首選 。
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