【如何鍛煉能治療頸椎??？】姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可 。1.雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次 。2.左顧右盼 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次 。3.前后點頭 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次 。4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次 。5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次 。
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