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夏季選擇哪種運動瘦小腹更健康？

生活經驗知識分享

【夏季選擇哪種運動瘦小腹更健康？】上腹部：上腹部就是胃的部位 。最簡單的方法就是仰臥起 。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害 。每天做最少3組，一組20個 。下腹部：就是“小肚腩” 。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下 。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉 。每天最少做2組，一組15個3、減腰兩側：①一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了 。②站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字 。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，

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