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孕36周半夜失眠怎么辦

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懷孕，是一個女性一生的轉折點，很多女性因為做了母親之后，對人生和家庭有了前所未有的改觀，這些變化有一些體現在分娩后，還有一些體現在懷孕過程中，尤其是在孕晚期，隨著分娩的臨近，生活中諸多因素的壓力，會讓孕婦產生前所未有的焦慮，那么，孕36周半夜失眠怎么辦呢？
孕36周半夜失眠怎么辦
【孕36周半夜失眠怎么辦】失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情 。晚上睡覺不要超過11點為好 。
孕婦失眠的原因
1、激素改變 。受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠 。
2、飲食習慣改變 。懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響 。
3、尿頻所致 。受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑 。
4、孕期抽筋 。孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
5、睡前亢奮 。部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放松 。
孕36周，身體內臟會因為胎兒的逐漸增大產生不同類型的不適癥狀，這些壓力都會導致女性身體出現不同類型的反應，期間也可能會包含著分娩的征兆，所以，女性在這個階段同意出現焦慮、緊張的現象，可以通過散步、增加活動來緩解，或者轉移一下精力，使用一些香薰來放松 。
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