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孕初期適合喝什么湯好

生活經驗知識分享


孕初期是胎兒最需要營養的時候 ， 而且這一階段胎兒的發育不穩定 ， 所以在孕初期要特別注意個人的飲食習慣 。因為孕初期很多孕婦會有各種孕吐反應 ， 如惡心嘔吐和尿頻等等 ， 要學會轉移自己的注意力 。那么孕初期適合喝什么湯好？適合孕早期的菜譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
孕初期適合喝什么湯好
1、黃豆燉排骨
材料：黃豆300克 ， 豬排骨750克 ， 精鹽5克 ， 味精3克
做法：將黃豆用熱水泡一個小時 ， 直至泡軟 ， 豬排骨洗凈切小塊 ， 放入清水中用大火煮沸 ， 然后放入黃豆 ， 轉小火煲一個半小時 ， 加適量食鹽和味精調味 。
功效：黃豆中含有豐富的維生素B族和鈣磷鐵等無機鹽 ， 還含有一種脂肪物質亞油酸 ， 這種物質能促進兒童的神經發育；排骨中富含豐富的蛋白質和鈣質 ， 熬湯能起到很好的補鈣作用 。黃豆燉排骨能補髓養陰 ， 補血益智 ， 對孕婦 ， 胎兒健康都有很好的促進作用 。
2、銀耳竹笙湯
材料：白木耳4到5朵 ， 竹笙2到3支 ， 蓮子10到15顆 ， 枸杞15到20粒 ， 紅棗十顆 ， 百合10片 ， 冰糖適量 。
做法：將所有食材洗凈 ， 放入電飯煲 ， 加六到七杯水 ， 煮熟之后加冰糖調味食用
功效：竹笙含有大量豐富的氨基酸 ， 維生素和無機鹽 ， 具有滋補強身 ， 益氣補腦 ， 寧神健體的作用 ， 能夠補充人體必需的營養物質 ， 提高機體的免疫抗病能力 ， 而且還能保護肝臟 ， 減少腹壁脂肪的囤積 ， 產生降血壓血脂的效果 。
適合孕早期的菜譜
【孕初期適合喝什么湯好】橙香小排
食材：豬小排500克、橙子2個、食鹽適量、醬油適量、檸檬汁少許、植物油適量、白糖適量 。
做法：
1）、新鮮橙子(也可以用橙汁代替)用攪拌機榨汁 。
2）、將排骨洗凈去掉血水然后剁小塊 。
3）、排骨涼水下鍋 ， 開鍋后煮大約四、五分鐘 ， 邊煮邊撇去浮沫 ， 撈出排骨用熱水將排骨沖洗干凈 。鍋內放入榨好的橙汁 ， 加入少許橙皮及一大碗開水煮開 。
4）、倒入排骨改小火燉45分鐘 ， 再倒入用鹽、糖、醬油和檸檬汁調成的料汁 。
5）、改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上 ， 排骨燉的骨酥肉爛 。撒入新鮮橙皮切得細絲體味排骨入口既化 ， 而且有濃郁的橙香 。   
孕早期要適量的服用葉酸 ， 對預防胎兒畸形是很有幫助的 。在補充營養的同時 ， 要盡量的避免辛辣易上火的食物 ， 過多的食用可能會導致腹瀉 ， 致使胎兒流產 。如果孕吐嚴重 ， 可以多吃些瓜果蔬菜 ， 保證充足的維生素攝入 。以上是針對孕初期適合喝什么湯好和適合孕早期的菜譜的介紹 ， 希望可以幫助到大家 。
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