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備孕怎么吃黑豆

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備孕期間由于內分泌失調或炎癥，很多女性備孕很久還沒有動靜 。所以在備孕前通過簡單的食療可以大大提高受孕概率 。而豆制品對提高女性的免疫機能，孕育出更優質的卵子是很有幫助的 。那么備孕怎么吃黑豆？備孕期間營養的食譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
備孕怎么吃黑豆
很多朋友備孕中有吃黑豆的習慣，說是黑豆可以提高黃體酮，對備孕媽媽好 。一般黑豆量每次是47顆左右，月經過后就開始吃，好多好孕媽媽都這樣備孕成功的 。同時在備孕期間要保持一顆平常心 。 
備孕期間營養的食譜
1、土豆燒排骨
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補充優質的蛋白質 。
主料：排骨700g，土豆400g
輔料：油適量，鹽適量，糖適量，老抽適量，姜適量，五香粉適量
步驟
1）將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃 。
2）鍋中倒油，放入糖不斷翻炒，直到糖融化，變成暗紅色的泡泡 。
3）放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色 。
4）倒入開水，放老抽、鹽、姜、五香粉，大火煮開后轉小火 。
5）待排骨7分熟的時候加入土豆，土豆軟爛即可 。
2、翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的葉酸、維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質 。
主料：菠菜100g，雞蛋1個，面粉200g
輔料：花生油適量，鹽適量，蔥油5ml
步驟
1）菠菜去掉根部洗凈，放到開水里焯燙一下，.稍軟即撈出過涼，切小段 。放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁 。
2）雞蛋打散，倒入菠菜汁 。調入適量鹽，并加入適量面粉攪拌，成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻 。
3）平底不粘鍋加少許的花生油 。用勺子舀面糊入鍋內，輕輕的晃動平底鍋，把面糊攤成圓餅狀 。用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可 。
【備孕怎么吃黑豆】備孕根據個人體質不同，所需要的時間長短是不一樣的，所以不能心急，過度的緊張和急躁只會降低懷孕的概率 。通過簡單的食療再加上醫生的指導，相信很快就可以受孕成功的 。以上是針對備孕期間營養的食譜和備孕怎么吃黑豆的介紹，希望可以幫助到大家 。 
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