1. 首頁 > 經驗知識 > >

哪些食物有助于促進睡眠

經驗分享小常識

酸味食物五味子——緩解失眠 。五味子 ， 俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等 ， 唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸 ， 核中辛苦 ， 都有咸味” ， 故有五味子之名 。中藥功效在于滋補強壯、補陰安神之效 ， 藥用價值極高 。
五味山藥桂圓粥 。做法：鮮生山藥100克 ， 桂圓肉15克 ， 五味子3克 ， 白糖適量 ， 粳米50克 。將山藥去皮 ， 切成薄片 ， 與桂圓、五味子同置于鍋內 ， 加入淘洗凈的粳米 ， 加水適量 ， 煮粥 ， 加白糖調味即成 。每日1劑 ， 當早飯或晚飯食用 。
【哪些食物有助于促進睡眠】五味子糕 。將五味子碎成粉過篩備用 ， 一次10克 ， 再用糯米粉100克 ， 發酵后把藥粉加入拌勻 ， 置籠上蒸熟 ， 睡前趁熱食用 ， 每日一次 。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效 。
五味枸杞水 。很適合工作繁忙 ， 無暇煲煮食療湯的人服用 。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內 ， 即可隨泡隨飲 ， 直至味全無 。此茶有助于養心健腦 ， 堅持飲用 ， 失眠可大大改善 。材料：五味子二錢 ， 枸杞三錢 。做法：枸杞洗凈 ， 切碎；五味子取房中用醋加工好的 ， 洗凈；將材料放入保溫杯中 ， 沖入開水 ， 待稍涼后飲用 。
五味子生地湯 。生地黃12克 ， 百合30克 ， 棗仁20克 ， 炙遠志10克 ， 五味子10克 ， 女貞子10克 ， 旱蓮草20克 ， 龍齒10克 ， 珍珠母30克 。水煎服 ， 日服一劑 ， 每日兩次 。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠 。

    推薦閱讀