1. 首頁 > 經驗知識 > >

養成細嚼慢咽的小技巧

生活經驗知識分享


1、每次用餐時間至少20分鐘以上 。
2、準備好愉悅的心情來享用美食 。
3、每一口都要細細地咀嚼30下以上 。
4、為自己制作一個咀嚼記錄表 ， 督促自己努力地去完成 ， 養成細嚼慢咽的習慣 。
5、選擇耐嚼或是纖維質豐富的食物 ， 讓細嚼慢咽變得容易些 。
6、用小湯匙每次只吃一小口 ， 養成緩慢進食的習慣 。
7、放緩吃飯速度 ， 能找朋友一起吃飯 ， 減慢吃飯的速度 。
8、習慣用右手不妨換成左手 ， 加大吃飯的難度 。
9、由別人幫你分配好適當的分量 。
【養成細嚼慢咽的小技巧】10、制造阻力 ， 讓嘴巴只能張很小 。

    推薦閱讀