保證每天攝入200-400克新鮮水果 。水果營養價值含量高，每天多吃些新鮮水果對我們的身體健康有益，水果對大多數人來說是日常生活必不可少的一種食物，而且蔬菜不可以代替水果 。
常見水果簡介【保證每天攝入多少克新鮮水果】橘子，蕓香科柑橘屬水果，果實成扁圓形至近圓球形，果皮甚薄而光滑，或厚而粗糙，淡HS、朱紅色或深紅色 。
香蕉，外形彎曲，呈月牙狀，果柄比較短，果皮沒成熟時是青綠色，成熟后是HS，并帶有褐色斑點，果肉是黃白色 。
西瓜，葫蘆科植物，果實大型，近于球形或橢圓形，果肉呈粉紅色甚至紅色，肉質多汁，果皮光滑 。
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