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水果一天如何吃

經驗分享小常識

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄 ， 同樣是吃水果 ， 如果選擇上午吃水果 ， 對人體最具功效 ， 更能發揮營養價值 ， 產生有利人體健康的物質 。這是因為 ， 人體經一夜的睡眠之后 ， 腸胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不強 ， 卻又需補充足夠的各式營養素 ， 此時吃易于消化吸收的水果 ， 可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 ， 適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的 ， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄等 。胃腸功能不好的人 ， 不宜在這個時段吃水果 。
【水果一天如何吃】3、飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂 。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質 ， 補充人體內消化酶的不足 ， 增強消化功能 。李時珍在《本草綱目》中也肯定 ， 菠蘿可以健脾胃、固元氣 。
4、夜宵安神：吃桂圓 ， 夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因為水果含糖過多 ， 容易造成熱量過剩 ， 導致肥胖 。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果 ， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響 ， 對腸胃功能差的人來說 ， 更是有損健康 。但如果睡眠不好 ， 可以吃幾顆桂圓 ， 它有安神助眠的作用 ， 能讓你睡得更香 。

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