步頻180合適 。對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對于初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要結合自身情況循序漸進地進行訓練 。如果是新手，建議步幅控制在1米以內，但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上 。優化步幅和步頻，為跑步提速助力 。
運動技巧：1、不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應后逐漸提高健走速度 。
【步頻多少合適】2、對于身體能力比較好的人，為達到更好的鍛煉效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鐘左右 。
