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為什么不能空腹吃荔枝，一天到底能吃幾顆荔枝

經驗分享小常識

荔枝很香甜爽口 ， 但不能貪吃 ， 并且大量進食荔枝且吃飯很少 ， 容易引發突發性低血糖癥 ， 出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象 。那么為什么不能空腹吃荔枝？一天到底能吃幾顆荔枝？下面小編帶來介紹 。
為什么不能空腹吃荔枝
“荔枝病”通常是說進食大量荔枝后出現的頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀 ， 原因是進食大量荔枝后會促進消化液分泌 ， 導致胰島素分泌增加 ， 出現低血糖 。
專家建議 ， 每天進食荔枝的總量應小于200克 ， 盡量分2—3次 ， 一般餐后半小時進食 。
什么是“荔枝病”?
【為什么不能空腹吃荔枝，一天到底能吃幾顆荔枝】吃荔枝后特定人群發生的疾病 ， 主要癥狀為消化道不適等 ， 嚴重會低血糖 ， 會因低血糖從而引發抽搐休克等癥狀 。荔枝病 ， 實際上就是現代醫學認為的一種“低血糖癥” 。專家表示：4-11歲兒童過量食用荔枝易得“荔枝病” ， 荔枝糖分高 ， 會刺激體內胰島素升高 ， 應避免空腹吃荔枝 。
一天到底能吃幾顆荔枝
考慮到荔枝除了維生素C含量值得稱道外 ， 其他營養并不突出 ， 并且糖分很高 ， 建議大家按照膳食寶塔的推薦 ， 每天不要超過200~350克 ， 若按照一個荔枝20克計算 ， 大約10~17顆 ， 尤其對于兒童 ， 吃3-4粒即可 ， 吃多易生熱病 。
荔枝含有大量糖 ， 其中糖含量超過80% 。如此高濃度的果糖 ， 刺激胰腺分泌大量胰島素 ， 分解體內原有的葡萄糖 ， 同時需要將肝臟轉化為葡萄糖后 ， 由于攝入過多 ， 肝臟不能轉化 ， 積存在體內 ， 葡萄糖消耗過多 ， 不能補充 ， 引起頭暈、心慌.
空腹狀態下吃大量荔枝 ， 更容易引起低血糖癥 ， 因為進食大量荔枝之后會影響正常進食 ， 體內葡萄糖含量得不到補充 ， 加劇“荔枝病”的反應 ， “搶救不及時的話 ， 甚至可能喪命 。”
荔枝中含有次甘氨酸A和亞甲基環丙基丙氨酸 ， 會干擾脂肪的β氧化 。如果大量進食荔枝 ， 就會破壞了人體正常的保護性糖異生機制 。如果人體內糖元儲備量不足 ， 而糖異生機制又被抑制 ， 就會使血糖持續降低 ， 無法通過正常的反饋調節升高 ， 最終低血糖會對敏感的腦組織造成損傷 ， 發生低血糖腦病 。
也就說 ， 想安全地享受荔枝甜美的味道 ， 和獲得荔枝中豐富的營養 ， 那么就要在吃荔枝的同時還得正常的吃飯 。而且荔枝中的果糖 ， 不能被人體利用只是暫時的 ， 最終會被人體生物酶進行“糖轉化”而變成葡萄糖 ， 所以荔枝吃多了會變胖 。吃荔枝降低血糖也只是一過性的反應 ， 最終仍然會使血糖升高 。
想減肥的人和糖尿病患者 ， 盡量要少吃 。

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