【孕七個月后需要補充什么】
懷孕到了七個月，這是孕中期的最后的一個月，胎兒在這個時候需要大量的營養 。孕媽媽要注意開始有針對性的補充寶寶所需要的營養，那么孕七個月后需要補充什么？孕七個月需要補充的幾種營養元素 。下面就和小編一起來看看 。
孕七個月后需要補充什么
1、蛋白質 。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類 。
2、脂肪 。適量，來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果 。平均每天主食（谷類）400-450克即可滿足需要 。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整 。
3、膳食纖維 。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果 。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點心，補充膳食纖維 。
4、維生素C 。需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果 。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收 。
5、鐵 。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用 。
懷孕七個月吃什么好
1、南瓜雜糧粥
食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量 。
做法：南瓜切小塊兒 。各種米提前一個晚上泡一下 。將玉米掰成小粒 。把食材都放進豆漿機里 。大概過了20分鐘，就可以了 。
2、干胡蘿卜絲小炒
食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量 。
做法：胡蘿卜切絲曬干，香菇提前浸泡好 。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲 。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒 。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋 。
七個月胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕媽媽需要的營養也達到高峰 。為此，應做到膳食多樣化，擴大營養素來源，保證營養素和熱量的供給 。在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐多喝豆漿 。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品 。
-- 展開閱讀全文 --
