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孕婦煲什么湯喝最補鈣

生活經驗知識分享


懷孕后孕婦需要給自己的身體補充更多的營養，因為這個時候孕婦不僅需要有足夠的營養提供給自己的身體，還得為寶寶的營養負責，所以，孕婦應該注意適當多吃一些營養的東西，尤其是含鈣多的東西，那么，孕婦煲什么湯喝最補鈣？
孕婦煲什么湯喝最補鈣 ？
孕婦煲山藥黃豆肉骨湯補鈣效果非常好，煲山藥黃豆肉骨湯具體做法如下：
一、材料：
山藥少許、黃豆一把、少許大骨 。
【孕婦煲什么湯喝最補鈣】二、做法：
1、黃豆洗凈，用水泡漲 。
2、豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨焯水，煮三分鐘后撈出洗凈瀝干 。
3、鍋中放入焯水過的龍骨，倒入足量冷水，大火煮開后，撇去浮沬 。
4、放些料酒，放入蔥段和姜片，倒入泡漲的黃豆一起煮 。煮開后倒入一湯匙醋(有利于鈣質的析出) 。
5、大火煮開，維持大火煮十分鐘，轉小火煲一個半小時 。時間到開蓋放入洗凈去皮切成塊的山藥，再煮半個小時左右，起鍋前10分鐘入鹽調味 。
孕婦吃什么補鈣好？
1、奶制品是孕婦最好的鈣質來源，常見孕婦補鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等 。奶制品中除了含有豐富的鈣質外，還有多種乳酸、礦物質、氨基酸和維生素等營養，幫助人體對鈣質的吸收消化 。但需要注意的是，奶制品中的鈣質遠遠滿足不了孕婦和胎兒成長所需，還需要選擇一些鈣劑加以補充 。
2、關于補鈣，還值得一提的就是海產品了 。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物 。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品 。常見孕婦補鈣的海產品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等 。
現在大家了解孕婦煲什么湯喝最保鈣了，孕婦朋友可以多吃些含鈣豐富的東西，除此之外，孕婦還可以根據實際情況選擇鈣片服用，具體應該怎樣服用應該由醫生指導，在懷孕期間除了要注意補鈣外，也應該注意多吃含維生素、碘等食物 。
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