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高血壓患者如何健康的飲食？

經驗分享小常識

控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發病率會顯著高于正常體重 ， 多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象 ， 因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取 ， 使體重減輕后 ， 血壓就會有一定程度的降低 。
限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區 ， 高血壓發病率也高 ， 因此要保持低鈉飲食 ， 每天鈉量最好維持在500毫克 ， 以維持機體正常代謝 。
多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等 。
【高血壓患者如何健康的飲食？】補充微量元素及維生素 ， 保證膳食中鈣的攝入充足： 據研究報告 ， 每日膳食 ， 鈣攝入800—1000毫克 ， 可防止血壓升高 。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等 。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外 ， 改善心功能和血液循環 。新鮮蔬菜和水果富含維生素 ， 如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等 。

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