腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行 。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽 。所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷 。
【腳踝痛怎么辦】可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間） 。切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應 。
可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷 。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹 。
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