第一套方案 早：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗;晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
第二套方案 早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把;中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗;晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
蜂蜜減肥 1、蜂蜜蘿卜減肥法:取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日 。然后放進鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用 。2、蜂蜜藕汁減肥法:取新鮮的藕洗凈，切片，壓成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用 。每天2-3次 。3、蜂蜜百合減肥法:將鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用 。
【最有效的減肥食譜】經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用，黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用
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