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懷孕吃dha和不吃有區別嗎

生活經驗知識分享


【懷孕吃dha和不吃有區別嗎】
現如今很多孕媽咪在孕期里就非常關注寶寶的營養補充，尤其是對于寶寶的大腦智力開發 。因此，導致極大部分孕媽咪非常熱衷于吃DHA來為寶寶“加油”，那么，懷孕吃dha和不吃有區別嗎？是否有必要吃呢？下面一起來了解下 。
懷孕吃dha和不吃有區別嗎
懷孕吃dha和不吃是沒有區別的 。雖然說dha對胎兒大腦和視網膜發育有著重要的作用，但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha，只要平時飲食營養均衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，孕媽咪自身也可合成dha的，因為dha在食物中也并不缺乏，存在于魚、肉、奶、蛋、谷物、各類堅果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中，如果做到健康飲食，孕媽咪身體內都不會缺什么營養物質，就不需要額外補充dha之類的 。
而中國居民膳食指南關于孕期婦女的飲食，有這樣的說明：深海魚類含有較多的dha，每周最好食用2-3次 。所以有條件的話可以多吃深海魚 。因此，所謂補充dha可能只適合一小部分人群，并不適合所有人，孕媽咪可根據自己情況來決定是否要吃dha 。
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種重要成份，在人體大腦皮層中含量高達20％，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50％，對胎兒智力和視力的發育極其重要，是大腦成長發育的重要組成物質之一 。
但是寶寶的大腦發育不僅僅需要dha，還需要另外的幾大營養素，比如：蛋白質、牛磺酸、維生素B族、鐵、鋅、碘等 。其中蛋白質、維生素、鐵、碘等通過日常的生活飲食比較容易獲得，而dha等不飽和脂肪酸獲得的相對較少，所以，孕媽咪在孕期是可以進行適時適量的補充（一般在懷孕四個月后開始補） 。
本文就“懷孕吃dha和不吃有區別嗎”作了詳細的介紹和分析，希望對孕媽咪們有所幫助 。同時，小編也溫馨提示：在產檢時，很少有醫院醫生會直接讓孕媽咪單獨補充dha的，因為在平時的飲食中就含有非常多的dha，而且孕媽咪自身也會合成dha來滿足寶寶的需要 。
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