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怎樣降體脂率7

經驗分享小常識

【怎樣降體脂率7】1、通過有氧運動減脂 ， 力量訓練增肌 ， 減少身體脂肪 ， 增加身體肌肉 ， 這樣體脂率就能降低 ， 當然這是基本原理 。
2、應用到實際訓練中：每周2-4次中高強度跑步（每次60分鐘左右） ， 每周4-5次腹肌強化訓練 ， 增加腹部肌肉力量 。
3、hiit高強度間歇訓練 ， 可以做到這種2合1 ， 通過腹肌訓練動作的組合 ， 進行hiit訓練 ， 可以達到既減脂又增肌的目的 。而且在運動之后的24小時內 ， 還能持續燃燒身體脂肪 。

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