1. 首頁 > 經驗知識 > >

心不靜怎么辦 心靜不下來失眠怎么辦

生活經驗知識分享

每天耕耘最有趣、最實用的心理學
想要讓浮躁的內心安靜下來，不一定需要做長期的修身養性的事件來加以培養，掌握好一些關于情緒的小技巧，安撫浮躁是一件非常簡單的事情 。
柔軟事物 溫尼科特提出過一個概念叫做“過渡性客體”，代表過渡客體的物品常常是一條毯子、一件舊衣服、柔軟的玩偶或者一些不斷重復的動作，真正的過渡客體指的是介于母親和外在客體之間的東西 。
過渡客體存在于嬰兒從認為自己和母親是一體的，到認為自己和母親是分離的認識的過渡階段中 。
過渡客體是母親的替代物，往往具有母親柔軟、撫摸、親昵的特點，能夠幫助嬰兒對抗焦慮、寂寞，是寄托嬰兒安全感和依賴的載體 。

因此，當我們感到浮躁的時候，我們可以選擇撫摸一些柔軟的公仔娃娃，這樣做能夠幫助我們體驗到安心的感受，安撫我們浮躁不安的情緒，就像回到了母親溫暖的懷抱一樣 。
此外，撫摸柔軟事物的時候，我們的身體會分泌內咖呔和催產素，這些激素是讓人感到寧靜和愉悅的激素 。
在擁抱我們喜歡的人的時候，我們也會分泌這些激素 。
想要對抗浮躁，就要把握我們喜歡柔軟事物這個特點 。
冰冷 人們的心情會受到天氣的影響，在陰天的時候，很多人會覺得不開心；在晴天的時候，很多人會覺得很開心，這種現象可能和陽光的多少造成了人體分泌的松果體激素的數量的差異有關 。
除了短暫的天氣會影響人們的心情，還有持續的季節也會影響人們的心情，在心理學上被叫做季節性心理障礙 。

在春末夏初的時候人們更容易出現躁狂的心理，直到秋季結束；在秋末冬初的時候人們更容易產生抑郁情感，直到春末夏初結束 。

    推薦閱讀